Respirer, Etirer, Relâcher, Relaxer
pour réduire le stress et l'anxiété
et prévenir les risques de burn-out
Et si vous offriez à votre corps et votre esprit une pause pour ralentir et respirer pleinement.
Chacun peut retrouver équilibre, énergie et clarté d’esprit, en apprenant à prendre soin de soi, à mieux respirer, à s’écouter, à mobiliser et assouplir son corps.
C’est ce que je viens partager avec vous : des outils concrets, des pratiques accessibles, mais surtout une vision humaniste et holistique de la santé et du bien-être.
Qui suis-je ?
Un parcours, une transformation, une vocation
Je m'appelle Alexandre.
Au fil des années, j’ai exploré et pratiqué différentes approches du mieux-être : Yin yoga, sophrologie, méditation, visualisation, thérapies cognitives et comportementales (TCC), activité physique… Ce chemin m’a conduit à me former avec passion à ce qui me fait profondément vibrer :
- Professeur de Yin Yoga (diplômé)
- Instructeur en respiration fonctionnelle (certifié)
- Relaxologue (en cours de certification)
- Formateur en gestion du stress (certifié)
Aujourd’hui, j’interviens avec la conviction que chacun a en lui les ressources pour retrouver équilibre, énergie et clarté d’esprit. À condition d’apprendre à écouter son corps, à respirer pleinement, à se respecter.
Cours collectifs de Strech & Breath
Respirez, étirez, relâchez, relaxez
pour diminuer le stress et l'anxiété
et prévenir les risques de burn-out
Vous courez toute la journée, la tête pleine, le corps tendu, et vous sentez que vous n’avez plus de temps pour vous ? Vous êtes épuisés de devoir toujours “tenir bon” ?
Et si vous offriez à votre corps et votre esprit une vraie pause ?
Stretch & Breath est un voyage intérieur doux et puissant à la fois, où l'on apprend à ralentir, à respirer pleinement, à s'étirer en profondeur et à se reconnecter à soi.
Ce cours mêle avec fluidité :
- des techniques de relâchement, pour s’alléger de ce qui pèse, sortir du mental et revenir à soi
- des exercices de respiration consciente, pour calmer le système nerveux, apaiser le mental et renforcer l’équilibre intérieur
- des étirements doux et profonds inspirés du yin yoga, pour libérer les tensions physiques accumulées et relâcher le corps
- des visualisations et méditations guidées accessibles à tous, pour nourrir la détente profonde et lâcher prise.
Objectif
Vous permettre de respirer, vous étirer, relâcher et vous relaxer profondément, en sortant du mode pilotage automatique.
Un moment doux, profond, hors du temps, sans performance, juste pour vous.
Pourquoi
Parce que votre bien-être n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
On ne peut bien s’occuper des autres que lorsque que l’on s’est d’abord bien occupé de soi
Pour qui
Accessible à tous ! Pas besoin d’être souple, pas besoin d’expérience.
Juste l’envie de prendre soin de soi et d’appuyer sur pause.
Lycéen, étudiant, actifs, salariés, chefs d’entreprises, retraités ….
Venez prendre une vraie pause pour recharger les batteries, sans pression ni jugement.
Horaires et conditions
Séance tous les mercredis de 19h15 à 20h30
Séance découverte 10€
sur inscription par mail / SMS / WhatsApp
(12 places maxi par cours)
Le lieu :
Hakanaï Studio
96 Avenue de la Libération
69400 Villefranche-sur-Saône
Parking privé
PLANNING DES COURS 2026/2027
Le mercredi | 19h15 -20h30 (1h15)
Du 2 septembre 2026 au 16 décembre 2026 - soit 15 séances
Inscription trimestre : 260€ | 4 virements mensuels de 65€
Sans inscription : tarif à la séance = 20€
Inscription et Cours d'essai possibles toute l'année